Gigi yang sehat tercipta ketika kita rajin untuk menjaganya, selain degan menggosok gigi secara teratur kita juga harus memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Makanan yang terlalu manis dan asam akan mempengaruhi kesehatan gigi oleh karena itu mari simak beberapa makanan yang dapat menyehatkan gigi.
Beberapa makanan yang baik untuk gigi
A. Buah-buahan
Apel dikenal sebagai buah yang dapat mengurangi plak pada gigi, dan merupakan salah satu makanan untuk menguatkan gigi. Selain itu buah jeruk, nanas, kiwi, dan melon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Buah-buahan yang lain pun tak kalah penting untuk membantu menjaga kesehatan gigi.
B. Sayur-sayuran
Seperti buah kandungan sayuran pun sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi, selain itu sayur membantu membersihkan plak yang menempel pada gigi. Sayuran seperti wortel, dan sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi kaya akan vitamin A dan termasuk dalam makanan yang baik untuk gigi. Sayuran juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan gusi.
C. Telur dan minyak ikan
Kandungan vitamin D dalam telur dan minyak ikan sangat tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan gigi dan tubuh secara keseluruhan.
D. Makanan yang kaya protein
Daging, ikan, kacang-kacangan adalah makanan dengan protein tinggi yang mengandung banyak kalsium, fosfor, dan vitamin yang menyehatkan gigi.
E. Susu dan produk turunanya
Susus merupakan sumber utama kalsium, sehingga termasuk salah satu makanan untuk menguatkan gigi yang terbaik. Susu juga mengandung vitamin D dan protein, yang dapat menurunkan tingkat keasaman dalam mulut dan mencegah kerusakan gigi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar